Adolescentes e telas

As telas exercem diferentes funções na vida adolescente: permitem estudar, jogar, criar, informar-se e manter vínculos. Seu impacto não depende apenas do tempo de uso. Também intervêm o tipo de conteúdo, o contexto, o horário, a vulnerabilidade individual e as atividades que são deslocadas. A evidência disponível não permite afirmar que todas as redes produzam o mesmo efeito nem que seu uso seja irrelevante para a saúde mental.

Resultados das pesquisas recentes

Uma revisão sistemática com metanálises de 2024 reuniu 182 estudos e mais de um milhão de jovens. Encontrou associações pequenas, mas significativas, entre uso de redes sociais, depressão e ansiedade. O uso problemático mostrou relações mais claras com sofrimento e problemas de sono. Houve grande heterogeneidade, e os autores destacam que pessoas e formas de uso não são afetadas do mesmo modo.1

Outra revisão concluiu que muitas associações entre redes e saúde mental são fracas ou inconsistentes e que as diferenças individuais são importantes.2 Isso evita dois erros: minimizar sinais reais porque “todo mundo usa” ou atribuir qualquer sofrimento à tela sem compreender a vida do adolescente.

Relação entre telas e sono

O uso noturno pode atrasar o sono porque ocupa tempo, mantém a mente ativada, expõe a notificações e dificulta encerrar uma conversa ou um jogo. Um estudo longitudinal de 2024 encontrou que determinados comportamentos de tela na hora de dormir estavam associados a resultados de sono menos favoráveis um ano depois.3 Dormir pouco afeta atenção, aprendizagem e regulação emocional.

Indicadores que exigem atenção

• abandono persistente de atividades, responsabilidades ou encontros antes importantes;
• uso noturno que prejudica o sono e dificulta acordar;
• irritabilidade intensa quando não pode se conectar e tentativas frustradas de reduzir o uso;
• comparação constante, vergonha corporal ou queda de humor depois de entrar nas redes;
• assédio, ameaças, pressão sexual, divulgação de imagens ou contato com adultos desconhecidos;
• uso do telefone como única estratégia para não sentir tristeza, ansiedade ou solidão.

Nenhum sinal isolado confirma um transtorno. Importam o padrão, a intensidade e o impacto. Se houver automutilação, ideias de morte, extorsão sexual ou risco imediato, é necessário apoio profissional e de emergência; retirar o aparelho não é suficiente.

Orientações para conversar e estabelecer acordos

Uma conversa informativa começa com perguntas abertas sobre o uso de cada plataforma, as experiências agradáveis ou incômodas e os efeitos que o adolescente reconhece no sono ou no humor. Escutar antes de estabelecer conclusões permite identificar se a atividade digital oferece pertencimento e criatividade ou se está associada a pressão social, assédio ou exclusão.

Acordos funcionam melhor quando são específicos, revisáveis e também envolvem os adultos. Exemplos: carregar telefones fora do quarto, manter refeições sem tela, desativar notificações noturnas e combinar o que fazer diante de conteúdo ameaçador. Supervisão não deve virar vigilância secreta habitual. A privacidade pode ser graduada conforme idade, maturidade e risco, explicando quando e por que um adulto precisa intervir.

Contribuição de um olhar gestáltico

Na Gestalt, procura-se compreender a função que a tela exerce em cada momento: contato com amigos, descanso, expressão, reconhecimento, evitação ou medo de ficar de fora. Também são observadas as respostas corporais e emocionais, como tensão, aceleração, tédio, alívio ou desconexão. O objetivo é ampliar o dar-se conta para que o adolescente reconheça suas necessidades e desenvolva maior capacidade de escolha.

Acompanhar envolve limite e relação. O adolescente precisa de estrutura adulta, participação nas decisões e oportunidades para desenvolver autorregulação. Se o uso estiver associado a ansiedade, isolamento, conflito familiar ou queda no rendimento, uma avaliação clínica pode ajudar a compreender qual problema esse uso tenta resolver e quais apoios são adequados.

Fontes e leituras

Seleção de estudos e textos que fundamentam este artigo. Os resultados são apresentados com seus limites e não substituem avaliação clínica.

1. Ahmed, O. et al. (2024). Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses. Journal of Affective Disorders.
2. Valkenburg, P. M. et al. (2022). Social media use and its impact on adolescent mental health: An umbrella review of the evidence. Current Opinion in Psychology.
3. Nagata, J. M. et al. (2024). Bedtime Screen Use Behaviors and Sleep Outcomes in Early Adolescents: A Prospective Cohort Study.
4. Santos, R. M. S. et al. (2023). The associations between screen time and mental health in adolescents: a systematic review. BMC Psychology.